Сдать анализ Бег во благо

          Бег является легким и доступным средством для улучшения здоровья человека и не уступает по своей эффективности занятиям в фитнес клубах. Эти два вида физической активности имеют общий и специальный эффекты. Общий эффект связан с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, нормализацией массы тела за счет улучшения обмена веществ и уменьшением заболеваемости. Специальный эффект заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой, эндокринной, легочной, желудочно-кишечной и других систем.

   В периферической крови отмечается увеличение содержания Гемоглобина и Эритроцитов, вследствие чего повышается кислородная емкость крови. Повышаются защитные силы организма, уменьшается вероятность простудных и вирусных заболеваний, о чем свидетельствует увеличение в крови Лимфоцитов и Моноцитов (макрофагов). Если имеются хронические воспалительные процессы уровень СОЭ может показать противопоказания к занятиям физическими упражнениями или помочь определить их интенсивность.

    Гормоны надпочечников, которые вырабатываются в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. Кортизол, основной глюкокортикоидный стероид и гормон стресса, высвобождается из надпочечников во время физической нагрузки и влияет на клеточный метаболизм во всем организме. Кортизол повышает скорость метаболизма и мобилизует запасы глюкозы для обеспечения энергией. Здоровый кровоток, обеспечиваемый бегом, способствует усиленной транспортировке по организму гормонов, которые выступают в роли химических мессенджеров, улучшается работа эндокринной системы. Мышечная масса, сила, половое влечение и количество сперматозоидов у мужчины напрямую зависят от уровня Тестостерона. С возрастом уровень Тестостерона естественным образом снижается. Однако, регулярные физические нагрузки могут способствовать повышению уровня Тестостерона, что замедляет естественные процессы старения.

  Однако, избыточные физические нагрузки могут иметь обратный эффект. Перетренированность может нанести вред гормонам. Это приводит к неустойчивому настроению, депрессии, тревоге и нарушению репродуктивного здоровья. Высокий уровень Кортизола (выше референсных значений) может повлиять на овуляцию, а также снизить количество Прогестерона, выделяемого в лютеиновую (вторую) фазу менструального цикла.

   Кроме воздействия на системы кровообращения и дыхания, бег также имеет благоприятное влияние на функцию печени и желудочно-кишечного тракта, костную систему. Бег стимулирует работу печени. Исследования ученых показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Улучшение функции печени, наблюдаемое по оптимальным показателям АЛТ, АСТ и ГГТ,  объясняется увеличением потребления кислорода печеночной тканью во время бега и физических упражнений в 2—3 раза с 50 до 100—150 мл/мин. Кроме того, при глубоком дыхании во время бега нормализуется кислотность желудочного сока, улучшается моторика кишечника. Позитивное воздействие распространяется даже на пищеварительную систему. Ведь нагрузка, которую испытывает организм во время бега, провоцирует появление эффекта естественного массажа органов ЖКТ. Нормализуется работа кишечника, очищается от вредных веществ печень, желчный пузырь, о чем свидетельствуют показатели Билирубина общего и Билирубина прямого.

Оптимальные физические нагрузки нормализуют углеводный обмен, снижают уровень Глюкозы в крови.  Нормализуется липидный обмен – уменьшается уровень Триглицеридов, Холестерина, ХС ЛПНП, повышается уровень ХС ЛПВП. Занятия бегом положительно влияют на почки: с них снимается нагрузка, улучшается кровоснабжение, что приводит к их лучшему функционированию – повышению СКФ. Однако чрезмерные физические нагрузки, превышающие возможности организма, перетренировки, могут приводить к повреждению почек. Об этом свидетельствует увеличение концентрации в крови Креатинина и снижение СКФ. Избыточные нагрузки могут приводить к повреждениям мышечной ткани. Основными маркерами повреждения клеток мышечной ткани являются КК и ЛДГ. О необходимости снижения физических нагрузок может указывать повышение в периферической крови уровня Лактата.

Таким образом, важно помнить, что баланс является ключевым фактором, и если регулярные физические нагрузки помогают укрепить и сохранить здоровье, то избыточные физические нагрузки могут иметь обратный эффект.

  Получить объективные подтверждения благоприятного воздействия на организм бега и вовремя выявить негативные эффекты в случае перетренировки или избыточных физических нагрузок поможет предлагаемый комплекс лабораторных исследований.